- Oefening 01 - Schouder en arm naar buiten draaien
- Oefening 02 - Schouder draaien
- Oefening 03 - Elleboog buigen en strekken
- Oefening 04 - Elleboog buigen en strekken met hulp
- Oefening 05 - Onderarm draaien
- Oefening 06A - Onderarm naar buiten draaien met hulp
- Oefening 06B - Onderarm naar binnen draaien met hulp
- Oefening 07 - Pols de juiste houding
- Oefening 08 - Pols de juiste houding tijdens beweging
- Oefening 09 - Pols buigen en strekken
- Oefening 10 - Pols richting duim en pink bewegen
- Oefening 11 – Dartoefening
- Oefening 12 - Pols stabiliteit vanuit schouder
- Oefening 13 - Pols stabilisatie met dynaband deurklink
- Oefening 14 - Pols stabilisatie met dynaband voet
- Oefening 15 - Tenodese pols-vingers
- Oefening 16 - Pols strekken met behulp van andere hand
- Oefening 17 - Pols buigen met behulp van andere hand
- Oefening 18 - Dakje-haakje-platte vuist-vuist en strekken
- Oefening 19 - Diepe vinger buiger
- Oefening 20 - Oppervlakkige vinger buiger
- Oefening 21 - Strekken van de lange vingerstrekkers
- Oefening 22 - Knijpkracht met behulp van putty
- Oefening 23 - Knijpkracht met gestrekte vingers
- Oefening 24 - Vingers spreiden en sluiten
- Oefening 25 - Vingers buigen met hulp
- Oefening 26 - Vingers strekken met hulp
- Oefening 27 - Vuist maken met hulp
- Oefening 28 - Haakvuist maken met hulp
- Oefening 29 – Sleutelgreep
- Oefening 30 – Pincetgreep
- Oefening 31 - Duim opponeren
- Oefening 32 - Stabiliseren duim met weerstand andere hand
- Oefening 33 - Stabiliseren duim met elastiek
- Oefening 34 - Kracht duim met behulp van elastiek
- Oefening 35 - Kracht duim met spons en-of putty
- Oefening 36 - Duimpositie tijdens oprapen kleine voorwerpen
- Oefening 37 – Interossei
- Oefening 38 - Buigen en strekken van duim
- Oefening 39 - Buigen en strekken van topje van duim
- Oefening 40 - Zenuwglijden naar medianus onderarm
- Oefening 42 - Peesverglijden quervain
- Oefening 43 – Littekenmassage
- Oefening 44 - Coban aanleggen
Hand- en polsoefeningen revalidatie
Hand- en polsoefeningen revalidatie
Op deze pagina vindt u een aantal instructiefilms met oefeningen die u kunnen helpen bij het revalideren na klachten of behandeling aan uw hand of pols. Uw zorgverlener geeft aan welke oefeningen u moet doen.